menu de 1200 calorias para 7 dias

Te presentamos un menu de 1200 calorias para 7 dias y conseguir bajar esos kilos de más que tanto cuestan perder.

Introducción a la dieta 1200

Esta es una dieta de arranque para quienes han tomado la determinación de cambiar de hábitos alimenticios. Al ser una dieta muy balanceada no tiene efecto rebote.

Es por esto una puerta de entrada a un estilo de vida saludable.

El menu de 1200 calorias para 7 dias contempla 5 comidas por día. Combina distintos alimentos pensados para lograr perder kilos de manera sencilla y rápida, pero sobre todo de manera balanceada y con los nutrientes necesarios para el bienestar de tu salud.

menu de 1200 calorias para 7 dias

El menú que le dejamos a continuación contempla 5 comidas, ricas, abundantes pero saludable y complementarias. Acompáñalo tomando 8 vasos de agua por día.

Conseguirás perder peso consumiendo 1200 calorías diarias, a la vez que tu aprendes a comer y tu cuerpo comienza a acostumbrarse a ello!

¿Como hacer la dieta 1200 calorías?

SE CONSTANTE: Los errores más graves que suelen cometerse en una dieta alimenticia son siempre derivados de no tener una conducta constante.

Por lo general los pacientes suelen castigarse por cualquier exceso cometido en la dieta. Suelen, después de esto, evitar comidas o comer menos, pasando hambre. Actitud que además función a forma de «castigo» para con ellos mismos.

Lejos de compensar nuestro primer error, esto suele ser contraproducente: daña nuestro metabolismo y mal acostumbra a nuestro cuerpo.

Alimentos prohibidos en el menu

  • Alcohol
  • Panes y masas
  • Arroz y maíz
  • Soda y edulcorantes de cualquier tipo, al igual que el azúcar.

Resultados esperados

La dieta 1200 calorías promete una pérdida de peso entre 6 y 12 libras. No hay duda de que en la primer semana conseguirás resultados. Sin embargo, si te has sentido cómoda en su realización, si sientes que la sensación de hambre ha ido decreciendo y terminas la primer semana sintiéndote satisfecha, puedes repetir el menú 7 días más.

También es importante recordar que la dieta funciona mejor si está acompañada de ejercicio moderado de 30 minutos diarios de caminata o cualquier tipo de actividad.

Dieta depurativa de piña

Dietas depurativas de PIÑA: MENÚ de 1 a 3 días

Dieta depurativa de piña
Dieta depurativa de piña

Las dietas depurativas de piña son una de muchas alternativas dentro de las dietas depurativas que existen en el mundo. Duración: 3 días. MENÚ COMPLETO.

La dieta de la piña, como su nombre lo indica, se basa en un consumo diario de esta fruta debido a sus excelentes propieaddes y la asimilacion rapida de fibras, evitando alimentos grasos y los hidratos de carbono adelgazar saludablemente

Beneficios de la piña

Existen muchos beneficios de la piña, también llamada Ananá y cuyo nombre científico es Ananas comosus.
A continuación les dejamos los beneficios más importantes de las piñas:

  1. Reduce el riesgo de hipertensión.

    100gr de piña contiene 1mg de sodio y 109mg de potasio, dos nutrientes excelentes para prevenir este riesgo.

  2. Protege el cuerpo y el organismo.

    La piña es un alimento rico en vitamina C, en total tiene 48mg por cada porción de 100gr de anana, lo que brinda mas del 50% de la cantidad diaria recomendada (entre 48 y 90 gr).

  3. Es diurético y ayuda a prevenir el estreñimiento.

    Un excelente alimento para ayudar a nuestro organismo a funcionar mejor, debido a su alta cantidad de liquido y fibras, ademas de contar con bromelina.

  4. Rica en antioxidantes.

    Esto protegen y retrasan la degeneración de la salud ocular. Ademas de prevención de enfermedades como las del corazón.

Cómo hacer la dieta depurativa de la piña?

El lapso establecido para realizar la Dieta de la Piña consiste en unos 3 días. En este lapso puedes asegurar la pérdida del peso corporal mediante el consumo de pescados o filetes de pollo a la plancha, frutas y verduras.

  • Desayuno: 2 rodajas de piña, yogur desnatado y café con leche desnatada.
  • Almuerzo: 2 rodajas de piña, 2 filetes de pechuga de pollo a la plancha y 1 yogur desnatado.
  • Cena: 2 rodajas de piña, 1 huevo duro y 1 yogur desnatado.

Menú dieta depurativa de la piña

La dieta de la piña tiene una duración de 3 días con 3 comidas en cada uno, el alimento principal de la dieta es la piña y se acompaña con proteínas, lácteos y pollo o pescado.

Aquí esta el Menú de 3 días de la dieta depurativa de la piña:

Dieta depurativa de piña: MENÚ
Dieta depurativa de piña: MENÚ

Consejos para la dieta de la piña

Antes de iniciar esta dieta de la piña para adelgazar de forma natural, se recomienda:

  • Consultar con el médico para saber si  existe contraindicación al respecto.
  • Beber la mayor cantidad de agua posible diariamente
  • No practicar deporte, pero sí se recomienda pasear
  • Descansar como mínimo 8 horas al día
  • Endulzar las infusiones con edulcorante
  • Condimentar las comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva
  • Una vez finalizada, se debe tomar una alimentación equilibrada para no recuperar los kilos perdidos. Se trata en definitiva de modificar hábitos alimentarios.
  • La duración de la dieta de la piña no debe exceder la recomendada.

Como depurar el organismo

Existen muchas formas de realizar esto, algunos conocidas mundialmente como las dietas detox, los propios jugos detox o la ingesta de alimento ricos en antioxidantes y grandes cantidades de líquidos.

Una forma muy recomendada ademas de esta dieta depurativa de piña es la dieta que propone la Dr. Rosello. Una dieta recomendada por muchos profesionales a la hora de desintoxicar el organismo.

menú semanal de la dieta deportiva de la doctora Rosello
CLICK EN LA IMAGEN PARA VER menú semanal de la dieta deportiva de la doctora Rosello

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Las dietas depurativas de piña son una de muchas alternativas dentro de las dietas depurativas que existen en el mundo. Duración: 3 días. MENÚ COMPLETO. La dieta de la piña, como su nombre lo indica, se basa en un consumo diario de esta fruta debido a sus excelentes propieaddes y la asimilacion rapida de fibras, evitando alimentos grasos y los hidratos de carbono adelgazar saludablemente

La dieta de la piña tiene una duración de 3 días con 3 comidas en cada uno, el alimento principal de la dieta es la piña y se acompaña con proteínas, lácteos y pollo o pescado.

Dr. Rosello

Consultar con el médico para saber si existe contraindicación al respecto. Beber la mayor cantidad de agua posible diariamente No practicar deporte, pero sí se recomienda pasear Descansar como mínimo 8 horas al día Endulzar las infusiones con edulcorante Condimentar las comidas con sal y una mínima cantidad de aceite de oliva Una vez finalizada, se debe tomar una alimentación equilibrada para no recuperar los kilos perdidos. Se trata en definitiva de modificar hábitos alimentarios. La duración de la dieta de la piña no debe exceder la recomendada.

Reduce el riesgo de hipertensión. Protege el cuerpo y el organismo. Es diurético y ayuda a prevenir el estreñimiento. Rica en antioxidantes.

Cetonas

Como usar las cetonas para adelgazar

El uso de cetonas para adelgazar se ha convertido en un excelente forma para conocer mejor nuestro cuerpo y lograr bajar de peso de forma natural y saludable.

¿Que es una dieta Keto?

Las cetonas son un compuesto orgánico que se producen cuando comes muy pocos carbos (los cuales se descomponen muy rápidamente en azúcar sanguínea) y solamente cantidades moderadas de proteína.

Cuando el cuerpo produce estos compuestos se dice que está en cetosis. La manera más rápida de lograr esto es ayunando —es decir, no comiendo nada— pero obviamente no es posible ayunar para siempre.

Una dieta cetogénica, en cambio, propone consumir indefinidamente, y también resulta en cetosis. Aporta muchos de los beneficios del ayuno –incluyendo la pérdida de peso– sin tener que ayunar.

Cetonas
Cetonas

Consulta nuestra dieta keto

Menú semanal de la dieta keto

Dieta KETO

¿Sabias que podemos usar las moléculas cetogenicas de nuestro cuerpo para adelgazar con la dieta keto?

¿Qué es la dieta Keto?

El nombre viene de una forma de abreviar la palabra «cetogénica” y tiene su origen en que la dieta causa la producción de pequeñas moléculas de energía que se llaman “cetonas” o “cuerpos cetónicos”. 

Las moléculas cetogénicas son un combustible alternativo para el cuerpo que se utiliza cuando hay una escasez de azúcar (glucosa) en la sangre.

¿Qué son las cetonas de una dieta Keto?

Las cetonas se producen cuando comes muy pocos carbos (los cuales se descomponen muy rápidamente en azúcar sanguínea) y solamente cantidades moderadas de proteína.

Las cetonas se producen en el hígado a partir de la grasa. Después, se utilizan como energía por todo el cuerpo, incluyendo el cerebro.

El cerebro es un órgano que consume mucha energía todos los días, y no se puede alimentar directamente de la grasa. Sólo funcionará con glucosa… o cetonas.

Cetonas
Cetonas

¿Qué le pasa a tu cuerpo durante una dieta Keto?

En una dieta cetogénica, todo tu cuerpo cambia su provisión de energía para funcionar casi exclusivamente con grasa, todo el tiempo. Los niveles de insulina se reducen y la quema de grasa aumenta drásticamente. 

Se vuelve fácil acceder a tus depósitos de grasa corporal para quemarlos.

Dieta Keto menú semanal

Menú semanal de la dieta keto
Menú semanal de la dieta keto

¿Qué alimentos están permitidos?

En un principio se puede comer alimentos reales bajos en carbohidratos como carne, pescado, huevo, verduras y grasas naturales. 

Como regla básica para principiantes, enfócate en ingerir alimentos con menos de un 5 % de carbohidratos.

Evita alimento con muchos carbohidratos como:

  • Pastas
  • Bebidas alcohólicas.
  • Arroz.
  • Panificados.
  • Dulces.
  • Bebidas gasificadas.
  • Papa.

¿Cómo ayudar a nuestras células Cetogénicas?

Como explicamos anteriormente, el fin de la Dieta KETO es hacer que nuestro cuerpo produzca pequeñas moléculas de energía, las cetonas.

Esta dieta intenta realizar esto pero existen formas de ayudar a nuestro cuerpo a aumentar esta producción e ingresar en cetosis.

A continuación les dejamos el link a un complemento vitamínico que permite al cuerpo lograr entrar en cetosis.

Este complemento es uno que recomedamos para poder ayudar al organismo a realizar la cetosis, existen muchos complementos pero recomendamos este ya que tiene un descuento del 20% al momento de realizar la compra y el envio para españa es de solo 1 día.

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Pastillas complementos dieta KETO

Dietas relacionadas

Libros GRATIS para mejorar la alimentación

A continuacion les dejamos varios libros escritos por nutricionistas para poder mejorar los habitos de alimentacion y tener una mejor forma de vida.

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adelgazar 10 kilos

Dieta para adelgazar 10 kilos ✅

Lo más importante para adelgazar 10 kilos es estar decidido, comprometido, tener la fuerza de voluntad para asumir el desafió y entender que no es algo que se puede lograr de un día para otro.

La dieta que te compartimos consta de un menú semanal el cual no solo consta de un plan alimenticio, sino que esta combinado con actividad física a realizar durante toda la semana.

La actividad física a realizar durante la semana depende del estado físico de cada persona y sus limitaciones.

Adelgazar 10 kilos: Tiempos estimados.

A lo largo y ancho de Internet podemos encontrar cientos de dietas mágicas para bajar 5, 10, 15 o más kilos en pocos días pero ¿es posible adelgazar tanto unas pocas semanas?

Para hacerlo de forma saludable no debes caer en la tentación de las respuestas mágicas. Si lo haces perderás varios kilos a costa de tu salud antes de llegar al objetivo estarás sufriendo el efecto rebote.

Con nuestra podrás adelgazar progresiva y regularmente. El objetivo será perder un algo más de 1 kilo por semana. Deberás acompañar la alimentación con ejercicio regular.

Menú semanal para perder 10 kilos

adelgazar 10 kilos
Menú para perder 10 kilos

¿Que personas pueden hacerla?

Recomendable para personas que tienen gran cantidad de grasa corporal, pueden realizarla quienes necesiten bajar de peso tanto por cuestiones de salud y así sentirse mejor con su autoestima.

No recomendamos hacer la dieta a mujeres embarazar o jóvenes varones o mujeres menores de 18 años. Tampoco deben hacerla aquellas personas que tengan dolencias o afecciones cardíacas.

Ante cualquier duda, siempre es aconsejable recurrir a medico que acompañe nuestro plan alimenticio.

Consejos para adelgazar 10 kilos

A continuación te daremos algunos consejos para que tengas en consideración. Así verás los resultados en muy poco tiempo.

  • Debes comer proteínas: algunos alimentos que la contienen son los huevos, el muslo o la pechuga de pollo, carne de vaca y carne de cerdo.
  • Debes comer hortalizas y verduras: espinaca, guisantes, espárragos, acelga y otros vegetales. Cuánto más variados en colores sean mejor aún.
  • No ingiera en bebidas calorías: intenta beber sólo agua, por lo menos dos litros al día. Evita aquellas bebidas que contengan alcohol.
  • Un permitido por semana: escoge tu comida preferida regulando las cantidades de consumo.

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Dieta del Dr. Nowzaradan: MENÚ 1200 KCAL

Con una duración de 7 días, la Dieta 1200 calorías del doctor Nowzaradan es de las más recomendada para mujeres.

Dieta rapida y facil, equilibrada y saludable; a continuación encotrá todo sobre una de las dietas más fáciles y recomendada del momento.

Quién es la Dr. Nowzaradan?

El doctor Younan Nowzaradan, también conocido como el Dr. Now, es un cirujano bariàtrico reconocido por ayudar a personas que tiene problemas de sobre peso.

El Dr. Now es de nacionalidad iraní-americana, y su nombre se dio a conocer luego de que participó en un reality show llamado «My 600-LB life».

Con mas de 20 años de experiencia y trabajos en diferentes hospitales y clínicas a lo largo del mundo entero, este doctor pudo desarrollar una dieta que consiste en un plan de comidas diarias de 1200Kcal que dura 7 días.

Dieta rapida y facil: Introducción a la dieta 1200 de Nowzaradan

¿Sos mujer y estas buscando perder peso de forma rápida y efectiva?

El menu del doctor Nowzaradan es un plan alimenticio derivada de la famosa y exitosa dieta 1200 calorías para mujeres.

Al principio la receta original era alta en proteínas. Con el tiempo paso de contener 2000 kcal diarias a 1250 kcal, luego se modifico a 1400 kcal o 1100 kcal.

Finalmente reconocidos nutricionistas trabajaron sobre las bases del famoso Dr. Younan Nowzaradan elaborando la versión final.

Menú semanal

A continuación te presentamos la planificación semanal para 7 días una de las mas famosas dietas rapidas y faciles para bajar de peso.

¿Como hacer la dieta 1200 calorías?

Menú dieta 1200kcal del doctor Nowzaradan
Menú dieta 1200kcal del doctor Nowzaradan

¿Por que la dieta del Dr. Nowzaradan es para mujeres?

Las calorías que gastan las personas diariamente varían según cada cuerpo, su metabolismo y las actividades físicas que realizan.

Sin embargo así como a mayor edad el cuerpo consume menos calorías también existe una importante diferencia según hombres y mujeres en el consumo calorico promedio.

¿Para quienes no esta pensada la dieta 1200 del Dr. Nowzaradan?

Naturalmente NO recomendamos que personas con sobre peso excesivo (obesidad mórbida), diabeticos, embarazadas, menopausicas o con enfermedades personales efectúen ninguna dieta sin consultar un profesional que trabaje con la persona individualmente. La dieta 1200 para mujeres tampoco debe ser realizada por hombres o niños.

A su vez siempre recordamos que acompañar cualquier plan alimenticio con ejercicio no solo ayudara a acelerar los tiempos y resultados de la dieta, sino que también garantizara una vida mas plena y saludable.

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OTRAS DIETAS QUE TE PUEDEN INTERESAR

DESCARGA Dieta del Dr. Nowzaradan: MENÚ 1200 KCAL

Para descargar la dieta del dr Nowzaradan has click abajo y comparte esta noticia. Una vez compartida podrás iniciar la descarga.

Con mas de 20 años de experiencia en el rubro y trabajos en diferentes hospitales del mundo este doctor desarrollo una dieta que consiste en un plan decomisas diarias de 1200Kcal.

Al principio la receta original era alta en proteínas. Con el tiempo paso de contener 2000 kcal diarias a 1250 kcal, luego se modifico a 1400 kcal y hasta 1100 kcal. Finalmente reconocidos nutricionistas trabajaron sobre las bases del famoso Dr. Younan Nowzaradan elaborando la versión final que ha durado exitosamente hasta la actualidad.

Dr. Nowzaradan

A su vez siempre recordamos que acompañar cualquier plan alimenticio con ejercicio no solo ayudara a acelerar los tiempos y resultados de la dieta, sino que también garantizara una vida mas plena y saludable.

Con una duración de 7 días, la Dieta 1200 calorías de la doctor Nowzaradan es la más recomendada para mujeres. Rapida, sencilla, equilibrada y saludable. Todo sobre una de las dietas mas sencilla y recomendada del momento.

NO recomendamos que personas con sobre peso excesivo (obesidad mórbida), diabeticos, embarazadas, menopausicas o con enfermedades personales efectúen ninguna dieta sin consultar un profesional que trabaje con la persona individualmente. La dieta 1200 para mujeres tampoco debe ser realizada por hombres o niños.
Calendario semanal de la dieta del limón

Dieta del limón: COMO BAJAR 7 KILOS en 5 DÍAS

la dieta del limón para adelgazar 7 kilos en 5 días
Si tienes prisa prisa para adelgazar,te vamos a explicar la dieta del limón, uno de los métodos mas eficaces que existen. Recuerda que es tan potente que no deberías sobrepasarte si quieres adelgazar saludablemente.
Dieta del limon como bajar 7 kilos en 5 dias
Dieta del limon como bajar 7 kilos en 5 dias

Dieta del limón: ¿como funciona?

La batalla que mucha gente tiene que enfrentar para bajar de peso se debe a un sistema digestivo lento, es decir un metabolismo bajo.

Para empeorar el problema, las dietas rápidas convencionales tienden a producir el metabolismo funcione mal. Al incluir limones en tu dieta para bajar de peso, vas a mejorar tu digestión y te ayudara a perder esos kilos que no deseas.

La base de esta dieta es beber un vaso de agua tibia con limón a primera hora de la mañana. Sin embargo resulta fundamental combinar esta limonada con una alimentación sana y ejercicios.

Puedes tomar todo el zumo de limón que quieras, pero debe ser diluido en agua templada. Puedes incorporar otros alimentos como el pescado, la fruta, las legumbres, la carne blanca, verduras.

Calendario / menú diario

Calendario semanal de la dieta del limón

¿que consecuencias tiene?

Este plan de adelgazamiento exprés se concibe como una dieta depurativa o detox. Si no se acompaña con un calendario de alimentación saludable.

Debe acompañarse con una forma de comer sana promoviendo la práctica de ejercicio físico. Es importante que este tipo de regímenes no causen ansiedad ni ingestas descontrolada de calorías al finalizar el plan dietario.

Ni la dieta del limón ni cualquier otra que implique consumir únicamente uno o pocos alimentos reemplaza una alimentación equilibrada. No nos cansaremos de afirmar basados en los estudios cientificos que para perder peso o adelgazar saludablemente no basta con seguir una dieta sino que también debemos comer sano y mantenerse físicamente activo.

¿que tan efectiva es?

Según algunas investigaciones, las bondades del limon lo hacen un alimento especialmente adelgazante, con propiedades depurativas y desintoxicantes, por lo que no debería faltar en una dieta equilibrada. Sin embargo esta maravillosa fruta no es solo un producto adelgazante, su efectividad radica en que también sirve para desintoxicar el organismo, limpiar en profundidad nuestros intestinos de la contaminación ambiental y el estrés entre otras cosas.

¿como se hace la dieta del limón?

Lo que se recomienda es tomar de seis a ocho vasos diarios de esta mezcla.

A continuación mira el video para saber que alimentos debes consumir:

Otras dietas

Tipos y variantes

Existen diferentes tipos y variantes de esta dieta donde se combinan con el limón diferentes alimentos e ingredientes para lograr diferentes efectos. Algunas ofrecen efectos más radicalizados. En estos casos hay que seguir el plan con mayor detenimiento para asegurarse de alimentarse sanamente y no sufrir ansiedades que deriven en efecto rebote. Otros tipos solo ofrecen una combinación que agregan ingredientes más saludables para complementarla o para darle mejor sabor.

Portada de la dieta del huevo de club de dieta

Dieta del huevo

La dieta del huevo no parece ser de una dieta porque a menudo, cuando queremos bajar de peso la ingesta de huevo se limita a una o dos unidades por semana y separando la clara de la yema. Sin embargo la planificación de esta dieta incluye muchas frutas y verduras. Desde ya, elimina todo tipo de comida chatarra que nunca es saludable aún si no necesitamos bajar de peso.

La dieta del huevo duro o cocido te permitirá bajar hasta 11 kg en 2 semanas o conseguir tu peso ideal, pero debes asegurarte de beber mucha agua y dejar de lado los refrescos y el alcohol. Mantenerse hidratado es fundamental.

Portada de la dieta del huevo de club de dieta

¿Como es la dieta del huevo cocido?

El “secreto” de esta dieta proteica es que el huevo hervido satura rápidamente y produce saciedad, lo que hace que lleguemos con menos hambre a la siguiente comida.

Además, el huevo cuenta con gran cantidad de proteínas y nutrientes, como así también de Vitaminas B, D, E, ácido fólico y hierro; en resumen, es un alimento muy completo. Hecho correctamente este plan alimentario es tan saludable que suele ser muy recomendado para quienes sufren de fibromialgia, quienes tienen celulitis, o simplemente buscan adelgazar rápido.

¿quien creo la dieta del huevo?

Esta dieta está prescrita por un conocido especialista psicólogo y endocrino que reside en Barcelona (España).

Dicho medico estableció que si comes sano después de hacer la dieta no debes preocuparte por el famoso efecto rebote. Esto me hace mucha gracia, lo siento. No consideramos temas como el balance energético, la calidad de los alimentos o las reacciones químicas de nuestro cuerpo.

¿La dieta funciona? ¿Es realmente eficaz?

información nutricional del huevo duro

SI! rotundamente. Aunque claro que a esta altura ya sabes en términos generales como bajar de peso, en esta dieta en particular es principalmente importante seguirla correctamente y evitar las ansiedades para luego no caer en el efecto rebote. Lógicamente debe complementarse con alimentos saludables como veras a continuación, beber mucha agua y de ser posible acompañarse de una rutina de ejercicios físicos moderados  (no es necesario que te pases todo el día en el gimnasio) y hagas un seguimiento de tu peso para no caer en perdidas y subidas bruscas de peso.

¿Como hacer la dieta del huevo para adelgazar?

Al ser una dieta baja en carbohidratos, es necesario consultar con un médico antes de hacerla. Es siempre saludable hacer ejercicios a diario y beber mucha agua. Es importante no incorporar otros alimentos que no sean los descritos y no comer entre comidas. Las bebidas permitidas son: café, té negro, té de limón, agua tónica, jugos de cítricos y agua sin límite.

A continuación te detallamos día a día las 2 semanas de la DIETA DEL HUEVO COCIDO, poniendo especial énfasis en no hacer intercambios y respetar horarios.

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Calendario / menú diario

Primera semana

Día 1

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla

Almuerzo: Fruta a elección cantidad deseada

Cena: 2 huevos duros, ensalada variada, 1 pomelo
Día 2

Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo

Almuerzo: Pollo asado, sin piel, cantidad deseada, 2 tomates grandes

Cena: Carne a la plancha/parrilla, 1 ensalada chica

Día 3

Desayuno: 1 huevo duro, 1 pomelo

Almuerzo: 2 huevos duros, ensalada variada

Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino

Día 4

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua

Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada

Cena: 2 chuletas de cordero a la parrilla, ensalada de apio y pepino

Día 5

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos escalfados o pasados por agua

Almuerzo: 2 huevos escalfados y 2 tomates grandes

Cena: Pescado fresco o en lata, ensalada variada

Día 6

Desayuno: 1 huevo duro y 1 vaso de zumo de pomelo fresco

Almuerzo: Fruta a elección, cantidad deseada

Cena: Pollo asado, ensalada de zanahoria y repollo

Día 7

Desayuno: 2 huevos revueltos y 1 tomate grande a la parrilla

Almuerzo: 2 huevos escalfados o pasados por agua y espinacas saltadas

Cena: Carne a la plancha, 1 ensalada chica

Una ensalada de huevo duro, palta y hojas verdes

Segunda Semana

Día 1

Desayuno: 2 huevos duros y 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.

Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada chica, 1 naranja.

Día 2

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 2 huevos duros, verduras variadas al vapor.

Cena: Pescado a la parrilla, 1 ensalada grande.

Día 3

Desayuno:1 rebanada de pan integral tostado, 1 tomate grande a la parrilla.

Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande

Cena: 2 huevos duros, 1 ensalada de verduras, 1 naranja.

Día 4

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: 2 huevos, queso descremado, 1 porción chica de verduras al vapor.

Cena: Pollo al vapor, cantidad deseada, 1 ensalada grande.

Día 5

Desayuno: 2 huevos duros, 1 fruta cítrica.

Almuerzo: Ensalada de atún, 1 fruta

Cena: 2 huevos escalfados o pasados por agua, 1ensalada grande.

Día 6

Desayuno: 2 huevos duros, 1fruta cítrica.

Almuerzo: Pollo al horno/hervido/parrilla cantidad deseada y 1 ensalada grande.

Cena: Ensalada de frutas grande.

Día 7

Desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, 2 huevos duros.

Almuerzo: Pollo y verduras al vapor, cantidad deseada.

Cena: Repite almuerzo.

Menú semanal para la dieta disociada

Dieta disociada

Uno de los mayores beneficios de la dieta disociada es que no se pasa nada de hambre, ya que lo más importante no es la cantidad de los alimentos sino las combinaciones de los mismos. Esto se debe a que existen varios alimentos que al mezclarlos generan grasas, lo que no pasa al ingerirlos por separado.

Si ya no sabes que intentar para bajar de peso, si lo que quieres es saber como adelgazar, ya no te vuelvas loco con dietas proteicas que no funcionan, con batidos para adelgazar, o dietas de hambre terminan por hacerte engordar por culpa del efecto rebote. Lo que necesitas es un plan de alimentos saludable que sirva a tu nutrición.

¿Que es la dieta disociada?

La Dieta Disociada es aquel plan alimentario basado en el concepto básico de no mezclar determinados grupos de alimentos. Si combinas correctamente los grupos de alimentos, esto da lugar a una distribución más lógica de los nutrientes, dependiendo de las necesidades de energía de nuestro cuerpo durante todo el día. Esto nos permite llegar a nuestro peso ideal sin hambre y la digestión pesada.

Para facilitar la comprensión sobre qué alimentos combinan y cuáles no, hemos preparado una tabla de la dieta disociada  donde puedes ver cómo se combinan los alimentos.

¿Como funciona?

La idea matriz de la dieta disociada parte de la base de la teoría del equilibrio entre ácidos y bases en el estómago. Esta dieta lo que hace es clasificar los alimentos en tres grupos distintos, siguiendo los índices de digestión de nuestro organismo. Los 3 grupos de alimentos son:

  • Glúcidos (pan, trigo, patata, cebolla, zanahoria, batata, mandioca, semillas, habas, chocolate, caramelos, pastas, arroz, azúcar)
  • Proteínas (pescado, carne, pollo, caza, lácteos light, frutos secos)
  • Alimentos neutros (verduras, leche, quesos con más de 45% de grasa, mantequilla, carne o pescado crudo y/o ahumado, y los aceites vegetales)

Calendario / menú diario

Menú semanal para la dieta disociada

¿por que es una dieta rápida y fácil?

Recomendamos mucho este menú porque basado en la correcta combinación de alimentos es nutritivo, equilibrado y lograra hacerte perder esos kilos de mas en tan solo 30 días sin efecto rebote y sin pasar hambre.

Una vez que logras entender el funcionamiento de esta dieta y siguiendo nuestro menú diario por cuatro semanas lograras tus objetivos. En comparación con los planes dietarios mas efectivos su duración es breve y las comidas a ingerir son sencillas, elaborables con productos económicos y siempre sustituibles dentro de las reglas explicadas. Recuerda que es fundamental respetar la combinación correcta de los alimentos!

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Menú semanal de dieta 1200 kcals para mujeres

Dieta 1200 calorías ✅

EXPLICAMOS como hacer la DIETA de 1200 calorias DIARIAS para mujeres con un menú base y diversos PLANES DE ALIMNETACIÓN. ✅

Tiempo necesario: 7 días.

Para realizar la dieta 1200 calorías de forma balanceada debes incluir los siguientes alimentos en tu menú:

  1. Proteína saludable

    Se pueden encontrar en las carnes magras y libres de grasa.

  2. Carbohidratos simples

    Se encuentran en el azúcar natural gracias a las frutas, miel y chocolate natural.

  3. Vegetales

    verdes, naranjas, rojos y la familia del repollo.

  4. Carbohidratos compuestos

    Se encuentran en los granos y cereales.

  5. Grasas naturales

    Disponibles en las semillas crudas y aceites naturales como coco, oliva, etc

  6. Calcio en fuentes como

    Leche de soya o leche desgrasada.

Con una duración de 7 días la dieta 1200 calorias de es la más recomendada para mujeres. Rapida, sencilla, equilibrada y saludable. Todo sobre una de las dietas mas sencilla y recomendada del momento.

Introducción a la dieta 1200 calorias

¿Sos mujer y estas buscando perder peso de forma rápida y efectiva?

De ser así te presentamos esta dieta hipocalorica basada en un menú de 1200 calorías. En la actualidad esta es la más recomendada dieta para mujeres.

Este menú semanal se pensó para consumir 1200 calorías diarias y contempla 5 comidas por día. Combina distintos alimentos pensados para lograr perder kilos de manera sencilla y rápida, pero sobre todo de manera balanceada y con los nutrientes necesarios para el bienestar de tu salud.

La dieta 1200 calorías para mujeres se basa en la formula del doctor Nowzaradan.

Al principio la receta original era alta en proteínas. Con el tiempo paso de contener 2000 kcal diarias a 1250 kcal, luego se modifico a 1400 kcal y hasta 1100 kcal. Finalmente reconocidos nutricionistas trabajaron sobre las bases del famoso Dr. Younan Nowzaradan elaborando la versión final que ha durado exitosamente hasta la actualidad.

dieta 1200 calorias: Menú semanal

A continuación te presentamos la planificación semanal para 7 días una de las mas famosas dietas diarias para bajar de peso.

Menú semanal de dieta 1200 kcals para mujeres

¿Como hacer la dieta 1200 calorías?

Las cinco comidas diarias fueron diseñadas especialmente por nutricionistas con el objetivo de garantizar una dieta de 7 días equilibrada y saludable que pueda ser efectiva en todos los casos.

Es fundamental seguir el menú para respetar cada una de las comidas sin saltearse ninguna. Es necesario evitar otros alimentos, tomar mucha agua para mantenerse hidratado y de ser posible acompañar con actividad física regular.

¿Por que la dieta es para mujeres?

Las calorías que gastan las personas diariamente varían según cada cuerpo, su metabolismo y las actividades físicas que realizan. Sin embargo así como a mayor edad el cuerpo consume menos calorías también existe una importante diferencia según hombres y mujeres en el consumo calorico promedio.

La dieta 1200 calorías esta pensada para las mujeres adaptándose a los consumos y usos mas comunes. Esto significa que lógicamente no sera igual para todas las mujeres pero que, sin dudas, funcione efectivamente en cualquier caso.

¿Para quienes no esta pensada la dieta 1200?

Naturalmente NO recomendamos que personas con sobre peso excesivo (obesidad mórbida), diabeticos, embarazadas, menopausicas o con enfermedades personales efectúen ninguna dieta sin consultar un profesional que trabaje con la persona individualmente. La dieta 1200 para mujeres tampoco debe ser realizada por hombres o niños.

A su vez siempre recordamos que acompañar cualquier plan alimenticio con ejercicio no solo ayudara a acelerar los tiempos y resultados de la dieta, sino que también garantizara una vida mas plena y saludable.

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Menú semanal intercambiable

Por último, en algunos casos por gustos personales recibimos consultas para cambiar cierto alimentos o comidas dentro de la dieta. Para estos casos dejamos dos menus que puedan intercambiar sin mayores inconvenientes.

Respetando el plan de la dieta 1200 caloría para mujeres estos menú garantizan el mismo resultado que el menú original.

Menú 1

  • Desayuno: 1 taza de leche descremada + 1 taza de cereal integral + ½ taza de frutillas + ½ taza de frutos secos.
  • Media mañana: ½ taza de melón + 1 taza de yogur descremado.
  • Almuerzo: una hamburguesa vegetariana con queso bajo en grasas o una ensalada con 2 tazas de hojas verdes + aderezo.
  • Merienda: 1/3 taza de frutos secos.
  • Cena: pescado al horno o en la sartén sin aceite + ½ taza de quínoa + ½ taza de brócoli hecho al vapor

Menú 2

  • Desayuno: 2 claras de huevo + 1 taza de yogur descremado + 2 rodajas de pan integral con queso crema Light  + ½ taza de melón.
  • Media mañana: ½ taza de arándanos + 1 taza de queso crema Light.
  • Almuerzo: ½ pechuga de pollo al grill + ½ taza de arroz + 1 taza de zucchini cocidos con aceite vegetal.
  • Merienda: una rodaja de queso bajo en grasas.
  • Cena: 4 rodajas de queso tofu cocido con una cucharada de aceite de oliva + ½ taza de cuscus integral + ½ taza de chauchas (judías).