Dieta del Dr. Nowzaradan: MENÚ 1200 KCAL

Con una duración de 7 días, la Dieta 1200 calorías del doctor Nowzaradan es de las más recomendada para mujeres.

Rápida, sencilla, equilibrada y saludable; a continuación encotrá todo sobre una de las dietas más fáciles y recomendada del momento.

Menú semanal

A continuación te presentamos la planificación semanal para 7 días una de las mas famosas dietas diarias para bajar de peso.

¿Como hacer la dieta 1200 calorías?

Menú dieta 1200kcal del doctor Nowzaradan
Menú dieta 1200kcal del doctor Nowzaradan

Dieta del Dr. Nowzaradan: MENÚ 1200 KCAL

Con una duración de 7 días, la Dieta 1200 calorías del doctor Nowzaradan es de las más recomendada para mujeres.

Rápida, sencilla, equilibrada y saludable; a continuación encotrá todo sobre una de las dietas más fáciles y recomendada del momento.

Quién es la Dr. Nowzaradan?

El doctor Younan Nowzaradan, también conocido como el Dr. Now, es un cirujano bariàtrico reconocido por ayudar a personas que tiene problemas de sobre peso.

El Dr. Now es de nacionalidad iraní-americana, y su nombre se dio a conocer luego de que participó en un reality show llamado «My 600-LB life».

Con mas de 20 años de experiencia y trabajos en diferentes hospitales y clínicas a lo largo del mundo entero, este doctor pudo desarrollar una dieta que consiste en un plan de comidas diarias de 1200Kcal que dura 7 días.

Introducción a la dieta 1200 de Nowzaradan

¿Sos mujer y estas buscando perder peso de forma rápida y efectiva?

El menu del doctor Nowzaradan es un plan alimenticio derivada de la famosa y exitosa dieta 1200 calorías para mujeres.

Al principio la receta original era alta en proteínas. Con el tiempo paso de contener 2000 kcal diarias a 1250 kcal, luego se modifico a 1400 kcal o 1100 kcal.

Finalmente reconocidos nutricionistas trabajaron sobre las bases del famoso Dr. Younan Nowzaradan elaborando la versión final.

Menú semanal

A continuación te presentamos la planificación semanal para 7 días una de las mas famosas dietas diarias para bajar de peso.

¿Como hacer la dieta 1200 calorías?

Menú dieta 1200kcal del doctor Nowzaradan
Menú dieta 1200kcal del doctor Nowzaradan

¿Por que la dieta del Dr. Nowzaradan es para mujeres?

Las calorías que gastan las personas diariamente varían según cada cuerpo, su metabolismo y las actividades físicas que realizan.

Sin embargo así como a mayor edad el cuerpo consume menos calorías también existe una importante diferencia según hombres y mujeres en el consumo calorico promedio.

¿Para quienes no esta pensada la dieta 1200 del Dr. Nowzaradan?

Naturalmente NO recomendamos que personas con sobre peso excesivo (obesidad mórbida), diabeticos, embarazadas, menopausicas o con enfermedades personales efectúen ninguna dieta sin consultar un profesional que trabaje con la persona individualmente. La dieta 1200 para mujeres tampoco debe ser realizada por hombres o niños.

A su vez siempre recordamos que acompañar cualquier plan alimenticio con ejercicio no solo ayudara a acelerar los tiempos y resultados de la dieta, sino que también garantizara una vida mas plena y saludable.

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Con mas de 20 años de experiencia en el rubro y trabajos en diferentes hospitales del mundo este doctor desarrollo una dieta que consiste en un plan decomisas diarias de 1200Kcal.

Al principio la receta original era alta en proteínas. Con el tiempo paso de contener 2000 kcal diarias a 1250 kcal, luego se modifico a 1400 kcal y hasta 1100 kcal. Finalmente reconocidos nutricionistas trabajaron sobre las bases del famoso Dr. Younan Nowzaradan elaborando la versión final que ha durado exitosamente hasta la actualidad.

Dr. Nowzaradan

A su vez siempre recordamos que acompañar cualquier plan alimenticio con ejercicio no solo ayudara a acelerar los tiempos y resultados de la dieta, sino que también garantizara una vida mas plena y saludable.

Con una duración de 7 días, la Dieta 1200 calorías de la doctor Nowzaradan es la más recomendada para mujeres. Rapida, sencilla, equilibrada y saludable. Todo sobre una de las dietas mas sencilla y recomendada del momento.

NO recomendamos que personas con sobre peso excesivo (obesidad mórbida), diabeticos, embarazadas, menopausicas o con enfermedades personales efectúen ninguna dieta sin consultar un profesional que trabaje con la persona individualmente. La dieta 1200 para mujeres tampoco debe ser realizada por hombres o niños.

La Dieta de Sarah Mirkin: permite bajar 5 kilos en pocos días.

Sarah Mirkin es una nutricionista que cansada de los regímenes normales decidió ver sus costumbres y hábitos alimenticios para poder mejorar su forma de alimentarse y ejercitarse.

Marisa Steinberg ha estado a dieta desde que tuvo a su hijo hace 14 años. Todos los regímenes que ha probado desde entonces tienen dos cosas en común: pequeñas porciones que no te sacian y resultados decepconantes. No perdía casi peso porque los programas solían ser muy restrictivas y, si conseguía algo, rápidamente recuperaba los kilos porque la situación era insostenible.

Tras estar frustada una larga temporada creyó que no habría nada que funcionara, pero descubrió un plan nutricional diseñado por Sarah Mirkin especialmente diseñado para personas de más de 40 años y que involucra tomar platos grandes compuestos por muchos nutrientes, sobre todo proteínas.A diferencia de las dietas restrictivas que requieren la eliminación de los principales grupos de alimentos y el conteo de calorías,este plan recomienda tomar comidas que te hagan sentir bien, y en el que nada tienen que ver la cantidad que has consumido. La idea es que al ingerir distintos platos sano mantendrás el metabolismo basal funcionando de manera eficiente.

Deja de contar

Si vas a empezar este mes, recuerda que debes tomar de 1.200 a 1600 calorías diarias, una cantidad normal que te mantendrá saciado y con el metabolismo activo todo el día. Elige proteínas magras, granos enteros, frutas y verduras, y limita el azúcar y el alcohol. Toma alimentos con fibra para que tu cuerpo no necesite antojos y evites los picos de glucosa en sangre.

Mi ansiedad alimentaria desapareció. Al tercer día no tenía el impulso a media tarde de tomar algo dulce y azucarado. No lo quería

Cuando tenemos que comer más nos sentimos que no lo estamos haciendo bien por muchas razones. Lo que debes hacer es ejercicio con regularidad. Empieza con un objetivo de 10.000 pasos al día y yoga. Si no tienes mucho tiempo, lo mejor es que hagas pequeñas series de ejercicios durante la semana, añadiendo 15 minutos de un entrenamiento de fuerza.

Comer más es difícil

«Estaba acostumbrada a tomar unas 1200 calorías diarias más o menos con otras diarias, así que fue un ajuste muy grande tener que ingerir más. Un día de la semana típico consistía en beber un batido de proteinas casero en el desayuno, pollo y verduras para comer y una cena ligera. Como resultado unas 400 más adicionales. Al principio fue antinatural», afirma.

Durante la primera semana le costó mucho porque siempre se sentía muy llena. En lugar de sentirse con hambre todo el tiempo notaba que su sensación de saciedad crecía con cada ingesta. En tan solo dos días sus kilos empezaron a menguar. «Es posible que fuera por los líquidos, pero me sorprendió que comiendo con más frecuencia y con porciones más grandes, adelgazaba rápidamente y más fácil que nunca», explica.

Adiós antojos

«Mi ansiedad alimentaria desapareció. Al tercer día no tenía el impulso de media tarde de tomar algo dulce. El plan de Mirkin explica que ‘una dieta rica en proteínas controla los antojos y estabiliza los niveles de azúcar en sangre’. Tuve dolor de cabeza por la abstinencia a ese tipo de alimentos, pero valió la pena», confiesa. Su nivel de energía mejoró y también se notó con mayor agilidad mental.

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Lo que debes hacer es ejercicio con regularidad. Empieza con un objetivo de 10.000 pasos al día, yoga y 15 minutos de un entrenamiento de fuerza

Poco a poco se convirtió en una profesional de la alimentación. Aunque es la parte más difícil, esta mujer se puso manos a la obra en la preparación de sus comidas semanales. Cada día dedicó quince minutos en sus platos para no saltarse la dieta y continuar en el buen camino. A la semana era toda una experta. Tras un mes así adelgazó 7 kilos sin esfuerzo y ha decidido continuar.

«No solo he perdido peso, me siento bien en general. Con otras dietas me sentía sin fuerza y ahora estoy enérgica. Tengo que confesar que algún fin de semana he tomado un poco de dulce, pero solo una pequeña porción que me hacía sentir satisfecha. Siento que podría comer de esta manera el resto de mi vida«, concluye.

Dieta del Ayuno Intermitente: para hacer durante 1 día.

El ayuno intermitente es una forma simple de bajar hasta 3 kilos en 1 día de forma rápida y efectiva. Existente diferentes forma y horarios para hacerlo.

Aquí encontraras todas esta formas y mucha mas información.

Cada temporada trae consigo una nueva tendencia nutricional para adelgazar. Ahora, todo el mundo habla sobre el ayuno intermitente. “Es importante remarcar que el ayuno no puede considerarse una dieta, puesto que esta pauta implica restringir alimentos durante un tiempo determinado, mientras que el concepto de dieta alude a la ingesta habitual de alimentos y bebidas”, distingue Ana Zugasti, del Área de Nutrición.

“El ayuno intermitente consiste en establecer intervalos de tiempo más específicos para las comidas y entre 12 y 16 horas de ayuno al día”, comenta Gemma Tendero, miembro de la junta directiva del Colegio Oficial de dietistas y nutricionistas.

Zugasti afirma que aunque las fórmulas de ayuno intermitente o esporádico más habituales son las de periodicidad diaria (al menos 12 horas de ayuno, siendo la más conocida la pauta “16/8”), existen otras, como la semanal (generalmente un día o dos a la semana de ayuno, seguidos o no). Dentro de esta segunda opción, la más popular es la llamada “dieta 5:2”, que propugna comer normal cinco días a la semana y una reducción severa de la ingesta (sobre el 75%) los dos siguientes. El ayuno con periodicidad mensual (ayunar un par de días seguidos cada mes) se practica en menor medida.

En cuanto al horario, ¿cómo se puede organizar el ayuno intermitente?

Según describe la endocrinóloga, uno de los más métodos más comunes de ayuno intermitente, conocido como 16/8, es una metodología nutricional basada en el ayuno intermitente y consiste en ayunar durante 16 horas (que suelen incluir las 8 horas de sueño), permitiendo la ingesta durante las 8 horas siguientes. La «ventana» de alimentación más común es desde las 10 de la mañana hasta las 6 de la tarde.

Tendero pone otro ejemplo del método 16/8: “Si la última comida es a las 9 de la noche, la siguiente comida podría ser a la 1 del mediodía, donde se podría realizar la comida normal de este momento del día”.

¿Qué alimentos se recomiendan para las horas de ingesta de comida?

“Habitualmente no hay normas estrictas de lo que se puede ingerir en las horas permitidas. Se asume que con el período de ayuno se disminuye la ingesta habitual en 300 o 500 kilocalorías al día”, dice la experta de la SEEN.

Por su parte, Tendero destaca que “tenemos que partir siempre de una alimentación saludable. De nada sirve hacer cualquier tipo de estrategia dietética si no se parte de una alimentación basada en alimentos frescos, sobre todo verduras y frutas. La cantidad debe ser la estipulada con el dietista-nutricionista con el que se trabaje, ya que depende de objetivos, necesidades y preferencias del paciente”.

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En cuanto a los alimentos que se recomiendan, prosigue la experta del Codinucova, son aquellos que forman parte de una alimentación saludable: frescos, de temporada y preferiblemente cocinados en casa. La base son las verduras y frutas, añadiendo el resto de alimentos vegetales, legumbres, semillas, frutos secos naturales, alimentos integrales (donde la composición y el etiquetado indique que provienen de cereales integrales) y alimentos de origen animal (para aquellas personas que no sean veganas) como huevos, lácteos, pescado, mariscos y carne.

¿Tiene beneficios para la salud?

“Teniendo en cuenta los resultados de estudios científicos publicados hasta el momento parece probable que el ayuno intermitente pueda ser tan efectivo y seguro como una dieta de restricción calórica equivalente. Es decir, que puede ser una opción útil, pero solo para algunas personas”, expone la especialista en Endocrinología y Nutrición.

Ahora bien, continúa Zugasti, cuánto ayuno es beneficioso y cuál es el punto que determina el equilibrio entre el beneficio a largo plazo o el daño por ingesta calórica insuficiente está aún por resolver. Faltan evidencia y resultados a largo plazo para plantear este tipo de plan dietético de forma extensiva. Sería interesante también tener en cuenta el posible valor añadido de un plan de ejercicio físico asociado a este tipo de pautas.

Tendero señala que el ayuno intermitente podría aumentar la sensibilidad a la insulina o ser útil en hipertensión arterial. “También sirve para controlar la sensación de apetito y algunos estudios apuntan a que podría jugar un papel importante en el retraso del envejecimiento”, añade.

Que formas de ayuno intermitente existen??

Hay varios métodos de ayuno intermitente. Los más populares son:

  • El método 16/8: se conoce como el método “Leangains”. Con él puedes comer durante 8 horas y tienes que ayunar durante 16. En pocas palabras, el periodo de ayuno normal incluye el sueño y unas horas más. Puedes saltarte el desayuno, por ejemplo, y hacer la primera comida al medio día y seguir comiendo hasta las 8.

  • Dieta 5:2: la idea es que durante dos días a la semana reduzcas la ingesta de calorías a un máximo de 500-600 calorías al día. Los días no tienen que ser consecutivos. Los otros cinco días puedes comer lo que quieras.

  • Comer, parar, comer: este tipo de ayuno intermitente alterna días de ayuno con días de comer. Comes lo que quieras durante 24 horas y luego te tomas un descanso total de comida el día siguiente. Tienes que repetir este patrón una o dos veces a la semana. Las bebidas sin calorías (como el café solo, el té sin azúcar, etc.) están permitidas.

Riesgos y contraindicaciones del ayuno intermitente

Entre los efectos secundarios del ayuno están “los dolores de cabeza, los mareos, las dificultades para mantener la concentración, la alteración de otras enfermedades o de la absorción de medicamentos. Asimismo, se pueden presentar déficit de nutrientes en función del tiempo de ayuno y la composición de la dieta que se consuma en las horas permitidas”, advierte Zugasti. Tendero insiste en que si no se realiza bajo supervisión puede haber carencias nutricionales, sobre todo de vitaminas y minerales.

La experta de la SEEN dice que hay que tener en cuenta que “dejar de comer no educa para aprender a hacerlo y mantener una dieta saludable. Además, en algunas personas vulnerables podría desencadenar un trastorno de conducta alimentaria”.

Otro riesgo es que “como no se ha comido durante cierto número de horas o si el ayuno se ha realizado varios días durante la semana, puede dar la sensación de que se puede comer cualquier cosa, con lo que se acaba comiendo productos con alta densidad calórica y bajos en nutrientes esenciales, como snack, bollería y comida basura”. Así lo sugiere Tendero.

¿Puede provocar falta de energía en algunos momentos del día? Si se aprovecha las horas de sueño para hacer parte del ayuno y no se practica una actividad física importante, no tiene por qué ocurrir.

Las personas que tienen problemas de colesterol, presión sanguínea, diabetes o cardiopatías, o las mujeres embarazadas o en lactancia, niños y adolescentes, ancianos y personas con trastornos de conducta alimentaria deberían siempre consultar con un especialista antes de adoptar una dieta de ayuno intermitente.

Respecto a los casos en los que, en principio, está contraindicado el ayuno intermitente, las expertas citan los siguientes:

  • Personas que padecen o han padecido un trastorno de conducta alimentaria.
     
  • Personas con tendencia al estrés y la ansidad.
     
  • Personas con migraña.
     
  • Personas con bajo peso.
     
  • Mujeres embarazadas o en plena lactancia maternal.
     
  • Personas con diabetes tipo 1 o insuficiencia hepática o renal.
     
  • Personas con problemas de colesterol, presión sanguínea o cardiopatías.
     
  • Los niños, adolescentes y ancianos.

Dietas de 1200 kcal para empezar el año

Dieta DETOX para después de Navidad

En esta época solemos juntarnos con amigos y familiares para celebrar el final de un año, para contarnos como fue, que cosas mejoraron, y que nos quedo pendiente o que esperamos para el próximo.

Es un momento, de charlas, reuniones y felicidad. Estos momentos tambien vienen junto a cenas y comidas abundantes, donde solemos darnos un permitido y muchas veces comemos y bebemos de más.

Como la navidad es la primera de por lo menos 2 fiestas importantes (se aproximan los festejos de FIN DE AÑO!!)

La idea para esta semana intermedia no es comenzar una dieta estricta, sino tener una buena alimentación siendo consientes de que en unos días seguramente vamos a disfrutar de otra rica comida con familiares y amigos.

Por esto les queremos dejar algunos consejos y dietas para despues de navidad.

Consejos para después de Navidad

En este momento del año es muy posible, ingerir mucha comida y bebidas.

Lo mejor que se puede hacer entre las fiestas es intentar desintoxicar el organismo. Para esto existen algunos tips o consejos para realizar entre fiestas:

  • Haz un buen desayuno que te ayude a empezar con energía el día, pero evita las bebidas industriales y los zumos ya preparados. Unas tostadas integrales y un zumo de naranja natural -por su dosis extra de vitamina C y fibra- será la opción perfecta. El té verde así como el agua con limón también se convertirán en tus mejores aliados por su efecto detox.
  • Cocina los alimentos a la plancha, hervidos o al horno. Renuncia a los fritos y a la comida ya preparada, pues solo aportará grasas saturadas a tu dieta. Sí al aceite de oliva en cantidades razonables, por supuesto.
  • Cena ligero, y a ser posible, apuesta por tomar frutas con una alta proporción de agua, como la piña o la sandía. Ayudarán a depurar tu organismo de forma mucho más rápida y su efecto saciante te calmará el hambre antes.
  • Pásate estos días a los desnatados y productos integrales, ya que los primeros aportarán a tu cuerpo un menor nivel de grasa, y los segundos, una dosis extra de fibra.
  • Los batidos detox serán tus aliados para ayudarte a recuperar tu peso. De este tema haremos un apartado para explciar alguno de estos batidos que puedes tomar depues de navidad.
  • Deshazte de los dulces navideños que hayan quedado. Esa tableta de turrón a medias o la caja de polvorones en la que quedan dos será tu peor tentación, ¡fuera!.
  • No piques entre horas. Normalmente luego de las navidades suele quedar muchas comida rica en la heladera, y esto genera que comamos un poco de esta a deshoras, recuerda tener tus horarios de comida establecidos e intenta mantenerlos.
  • Toma dos litros de líquido al día, ya que te mantendrás hidratada de manera correcta y eliminarás toxinas de tu cuerpo.
  • Descanza BIEN!! aunque es una época de festejo, también es una época con mucho estrés y muy acelerada, por lo que dormir bien es algo que te ayudara a mantener tus horarios y a tu cuerpo.

Zumos DETOX para después de navidad

Como se mencionaron en los consejos para desintoxicarnos después de navidad, los zumos detox son un alimento excelente para ingerir nutrientes y desintoxicar el organismo:

Zumo Detox para depues de navidad

  1. Zumo detox de manzana y vegetales

    Es un tipo de zumo que te ayudará a eliminar todas las toxinas de tu cuerpo y que debes tomar en ayunas. Añade al vaso de la batidora una manzana verde, medio litro de agua de coco, una rodaja de piña natural, un puñado de espinacas, una rama de apio y el zumo de limón. Bate bien y añade un poco de agua hasta conseguir la textura deseada.

  2. Zumo detox de frutos rojos

    Con este zumo conseguirás frenar los efectos de los radicales libres gracias a los antioxidantes de los frutos rojos. Bate con la batidora un puñado de arándanos junto con 6 fresas, un puñado de moras y otro de frambuesas. Añade un poco de agua y disfruta de este batido realmente nutritivo.

  3. Zumo detox de zanahoria y naranja

    Se trata de un zumo perfecto para eliminar toxinas y limpiar todo el organismo después de tanto exceso navideño. Bate cuatro zanahorias junto con una manzana sin piel, el zumo de una naranja y un poco de agua. 

  4. Zumo detox revitalizante

    Con este zumo conseguirás saciar el apetito y evitarás el picar entre horas. Para ello debes batir 200 ml de leche de almendras junto con medio plátano, una cucharadita de sirope de ágave, 2 cucharaditas de canela polvo y extracto de vainilla. Añade un poco de agua hasta encontrar la textura deseada. 

Dieta para después de Navidad

Como mencionamos al principio del articulo, no recomendamos ponernos metas estrictas para realizar durante esta época, ya que esto puede frustrarnos y ser muy dificil de cumplir. Es mejor cuidar lo que comemos y esperar al año proximo para comenzar una dieta.

De todas formas les dejamos una dieta depurativa para realizar después de navidad con una duración corta y que sirve para depurar y desintoxicar el organismo:

Dietas depurativas de PIÑA: MENÚ de 1 a 3 días

Las dietas depurativas de piña son una de muchas alternativas dentro de las dietas depurativas que existen en el mundo. Duración: 3 días. MENÚ COMPLETO.

La dieta de la piña, como su nombre lo indica, se basa en un consumo diario de esta fruta debido a sus excelentes propiedades y la asimilación rápida de fibras, evitando alimentos grasos y los hidratos de carbono

Click en la imagen o en el botón para ver la dieta completa:

Dieta depurativa de piña: MENÚ
Dieta depurativa de piña: MENÚ

Dieta depurativa de la doctora Rosello

Libros GRATIS para mejorar la alimentación

A continuacion les dejamos varios libros escritos por nutricionistas para poder mejorar los habitos de alimentacion y tener una mejor forma de vida.

haciendo click en el boton van a poder ver los libros:}

Libro! 30 Días – Cambia de hábitos, cambia de vida

Libro! Dieta Cetogénica 2.0: La guía definitiva para perder peso en 14 días

Libro! Los Mitos Me Tienen Gord@ y Enferm@: Bajar de peso es un mito.

Los libros tienen un costo de entre 5 y 15 euros. pero si se registran en kindle unlimited con el banner que hay debajo tiene una prueba gratis de 30 días y acceso a estos libros de forma GRATIS!!

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Dieta de la Luna 2020

Los fanáticos de la astrología quizás encuentren fascinante este tipo de dieta, se trata de un plan de alimentación que se modifica de acuerdo con las fases lunares, basándose en que nuestro cuerpo se ve influenciado por las vibraciones de la luna en cada una de sus fases.

La dieta de la luna se ha hecho notoriamente conocida y popular, al punto de que es una de las más consultadas.

La creencia en esta dieta si bien parece un cuento mágico, reconoce que no hay nada extraordinario en ella. Simplemente, la dieta de la luna le explica a sus seguidores que durante las distintas fases lunares, este astro emite energías que son capaces de influenciar sobre los seres vivos. Particularmente, sobre nuestro organismo, la luna tendría influencia especial sobre la retención de líquidos.

Para adoptar esta dieta es necesario que durante todo el mes la persona esté atenta a las diferentes fases lunares, en cada una de ellas el plan de alimentación será diferente para potenciar los efectos de estas energías sobre nuestro organismo.

Calendario lunar enero 2020

Lo primero que debes conocer es cómo las fases de la luna actúan sobre nuestro cuerpo. Así tenemos que, el período en el que la luna va desde luna nueva, cuarto creciente y luna llena, corresponde a la fase de asimilación, es decir, donde hay mayor riesgo de aumento de peso y los cambios en la alimentación deben ser más estrictos.

A continuación de la luna llena y el cuarto menguante, cuando la luna entra en su fase decreciente, el cuerpo comienza su período de eliminación, este es el momento que más se debe aprovechar para la pérdida de peso.

Como hacer la Dieta de la Luna 2020?

A continuación les dejamos las consignas a seguir para realizar la dieta de la luna:

  • Cuando comienza la fase de asimilación, de luna llena o luna nueva, debe adoptarse un ayuno de 26 horas, en la fase de cambio de la luna.
  • En este primer tiempo todos los alimentos sólidos estarán prohibidos. Son permitidos alimentos líquidos bajos en calorías como el té, el café sin azúcar, los jugos naturales de frutas sin azúcar (350ml), y algunas ensaladas (verdes principalmente a base de lechuga, pepino, tomate, crudas).
  • Al terminar el ayuno, la alimentación se inicia con alimentación reducida y de bajas calorías (1500kcal/día)
  • Como merienda entre comidas se pueden preparar diversas combinaciones de jugos naturales de frutas y verduras (pepino y piña, naranja y zanahoria, por ejemplo).
  • Para las comidas principales, como almuerzo y cena, las verduras son permitidas en puré (apio, papa cocida o al vapor) y en ensaladas (crudas), pueden optar por preparados de zanahoria, espinaca, calabacín.
  • Puede beberse toda el agua que se necesite.
  • Los preparados de proteínas se prefieren a la plancha, libres de grasa, por ejemplo pollo. Las raciones son: pescados 300g, atún en lata bajo en grasa 300g, pollo 150-200g, carnes rojas 150g.
  • Cuando se llega a la luna menguante, entras en 12 días de fase de eliminación. Para potenciar la pérdida de peso en este período debes aumentar la ingesta de alimentos con abundante fibra (pan integral, cereales integrales, frutas ricas en fibra), así como té e infusiones, además ayudarán a depurar tu organismo de tóxicos.

Bebidas permitidas

Agua por lo menos se debe consumir dos litros durante todo el día.

Infusiones Se sugiere el consumo de té elaborado de hierbas naturales, las cuales pueden ser manzanilla, verde, menta, tila, melisa, etc. Usted puede escoger si tomarlos de forma fría o caliente según su gusto.

Jugos Elaborados con frutas naturales en casa, evitando consumir la pulpa, por lo cual deben ser colados, recomendándose piñas, naranjas, pomelo, manzana, ciruelas y papaya.

Caldos Realizados a base de verduras, preparados en casa y siendo colados, evitando ser condimentados con sal. Puedes utilizar alcachofas, calabaza, perejil, cebolla, apio y tomate.

Con estas opciones puede mantenerse durante sus veintiséis horas que está establecido, como duración de esta fase de la dieta, recuerde que es realizada en luna llena o nueva.

Posteriormente tenemos el ayuno parcial, que es mantenido para la etapa que corresponde a las fases lunares creciente y menguante. Recomendándose que sea iniciado a la hora exacta de alguna de estas fases lunares, en la que esté realizando la dieta, y mantenerlos durante las veintiséis horas que dura, con el posterior periodo de mantenimiento.

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Qué beneficios y desventajas tiene esta dieta?

La dieta de la luna es un estilo de alimentación creativo que invita a optar por un tipo de alimentación más saludable, aumentando la ingesta de líquidos naturales y disminuyendo los preparados comerciales y los productos ricos en azúcares artificiales y en grasas. La pérdida de peso es más controlada y el organismo sufre menos carencias bruscas.

Por otro lado, es sumamente útil  combinar esta dieta con una rutina de ejercicio físico regular de moderada intensidad para apreciar efectos más rápidamente.

No obstante, la desventaja puede ser dificultad en el cumplimiento del plan de dieta de acuerdo al calendario lunar.

Calendario semanal de la dieta del limón

Dieta del limón: COMO BAJAR 7 KILOS en 5 DÍAS

la dieta del limón para adelgazar 7 kilos en 5 días
Si tienes prisa prisa para adelgazar,te vamos a explicar la dieta del limón, uno de los métodos mas eficaces que existen. Recuerda que es tan potente que no deberías sobrepasarte si quieres adelgazar saludablemente.
Dieta del limon como bajar 7 kilos en 5 dias
Dieta del limon como bajar 7 kilos en 5 dias

Dieta del limón: ¿como funciona?

La batalla que mucha gente tiene que enfrentar para bajar de peso se debe a un sistema digestivo lento o sea un metabolismo bajo. Para continuar el problema, las dietas rápidas convencionales tienden a empeorarlo. Al incluir limones en tu dieta para bajar de peso, jugo y cáscara, vas a mejorar tu digestión y te ayudara a perder esos kilos que no deseas.

La base de esta dieta es beber un vaso de agua tibia con limón a primera hora de la mañana. Sin embargo resulta fundamental combinar esta limonada con una alimentación sana y ejercicios. Solo de esta manera se consigue receta exitosa para perder peso y kilos no deseados.

Puedes tomar todo el zumo de limón que te provoque, pero debe ser diluido en agua templada. Puedes incorporar otros alimentos como el pescado, la fruta, las legumbres, la carne blanca, verduras.

Calendario / menú diario

Calendario semanal de la dieta del limón

¿que consecuencias tiene?

Este plan de adelgazamiento exprés se concibe como una dieta depurativa o detox. Si no se acompaña con un calendario de alimentación saludable terminar promoviendo una dieta muy restrictiva.

La dieta del limón asegura una rapida pérdida de peso que de no seguirse correctamente no solo podría llevar implícito un acusado efecto rebote, sino el riesgo de sufrir carencias nutricionales. Se trata de una dieta muy baja en calorías que no es sostenible a largo plazo.

Debe acompañarse con una forma de comer sana promoviendo la práctica de ejercicio físico. Es importante que este tipo de regímenes no causen ansiedad ni ingestas descontrolada de calorías al finalizar el plan dietario.

Ni la dieta del limón ni cualquier otra que implique consumir únicamente uno o pocos alimentos reemplaza una alimentación equilibrada y variada. No nos cansaremos de afirmar basados en los estudios cientificos que para perder peso o adelgazar saludablemente no basta con seguir una dieta sino que también debemos comer sano y mantenerse físicamente activo.

¿que tan efectiva es?

Según algunas investigaciones, las bondades del limon lo hacen un alimento especialmente adelgazante, con propiedades depurativas y desintoxicantes, por lo que no debería faltar en una dieta equilibrada. Sin embargo esta maravillosa fruta no es solo un producto adelgazante, su efectividad radica en que también sirve para desintoxicar el organismo, limpiar en profundidad nuestros intestinos de la contaminación ambiental y el estrés entre otras cosas.

¿como se hace la dieta del limón?

Lo que se recomienda es tomar de seis a ocho vasos diarios de esta mezcla.

Como hacer, como preparar, jugo de limon en ayunas

Otras dietas

Tipos y variantes

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Existen diferentes tipos y variantes de esta dieta donde se combinan con el limón diferentes alimentos e ingredientes para lograr diferentes efectos. Algunas ofrecen efectos más radicalizados. En estos casos hay que seguir el plan con mayor detenimiento para asegurarse de alimentarse sanamente y no sufrir ansiedades que deriven en efecto rebote. Otros tipos solo ofrecen una combinación que agregan ingredientes más saludables para complementarla o para darle mejor sabor.

Dieta de limón para adelgazar 7 Kilos en 5 Días – Menú

La dieta del limón para adelgazar 7 Kilos en 5 días es una dieta que se basa en la desintoxicación del organismo. Esta tarea se realiza utilizando uno de los super alimentos: EL LIMÓN.

Dieta de limón para adelgazar 7 Kilos en 5 Días
Dieta de limón para adelgazar 7 Kilos en 5 Días

El Limón: un super alimento.

El limón aporta una gran cantidad de vitamina C, junto a minerales como selenio, magnesio, hierro y potasio.

propiedades del limón

Como hacer la dieta del limón

La base de esta dieta es beber un vaso de agua tibia con limón a primera hora de la mañana.

Sin embargo resulta fundamental combinar esta limonada con una alimentación sana y actividad física por lo menos 1 vez cada dos días.

Puedes tomar todo el zumo de limón que te quieras pero debe ser diluido en agua templada. Puedes incorporar otros alimentos como el pescado, la fruta, las legumbres, la carne blanca, verduras.

Menú semanal para realizar la dieta del limón

A continuación se incluye un menú semanal, para realizar la dieta del limón:

Calendario semanal de la dieta del limón
Calendario semanal de la dieta del limón

¿por que es tan conocida?

Famosos como Beyoncé o Pablo Aguilera la han probado y dicen haber quedado satisfechos. Hay quien la hace muy rápido en 3 días, en 15 o 22 días, o en una semana.
Todos sabemos que el limón es un fruto procedente del limonero cuenta con buenas propiedades, beneficiosas para la salud. Una de sus principales cualidades es su contenido en la vitamina C, de carácter rejuvenecedor, antioxidante, pero también adelgazante. Por eso, muchas personas lo escogen para hacer esta dieta efectiva y rápida.

A pesar de que se considera que los limones funcionan para bajar de peso en poco tiempo y eliminar el exceso de grasa en el abdomen o la barriga, no debes olvidar que, al igual que la piña o el pomelo, es una dieta restrictiva, y antes de practicarla deberías preguntar a tu médico de confianza.

Propiedades del limón

Muchos consideran a este cítrico como un super alimento porque trae beneficios al cuerpo y al mismo tiempo es sabroso, económico y da sabor a los alimentos en los que se exprime. Ademas de su valor nutricional sus propiedades antioxidantes son ideales para la purificación del cuerpo y para el tratamiento de ciertos trastornos.

Stanley Burroughs:

Este doctor es quien inventó la dieta del limón después de una serie de experimentos. Aconsejó esta dieta a un hombre que sufría de úlceras gástricas y fue tan efectiva y útil que comenzó a hacerse conocida rápidamente.

Burroughs relató la experiencia del hombre con úlceras gástricas en un libro llamado El Limpiador Masyer . En su calendario de dieta incluía tomar una bebida hecha de agua, jugo de limón, una pizca de pimienta y dos cucharadas de jarabe a diario.

Dieta de la doctora sass opiniones

Dieta de la doctora sass tiene opiniones variadas, pero todas dan cuenta de lo maravilloso de este plan de alimentos. Algunas de las siguientes opiniones fueron recopiladas en nuestra pagina y distintos foros. Ellas dan cuenta de su efectividad.

Por lo general quienes han atravesado por ella se muestran felices no solo por sus efectos sino por haber aprendido en el durante nuevos hábitos de alimentación saludable.

Dieta de la doctora sass opiniones

Perdi más de 7 kilos en poco mas de dos semanas. Nunca pensé que funcionaria tan bien. Solo la acompañe con mi actividad física normal que es caminar unas horas por semana y el resultado no podría haber sido mejor. Super feliz, Gracias dr. Saas, comprare su libro!

A mi siempre me costó mucho seguir una dieta por mis ataques de ansiedad. Amo los dulces y solía vivir sintiendo hambre. Sin embargo la dieta de la Dr. Sass cambio eso ya que logra no hacerte pasar hambre. Los primeros días poco y luego ya nada. La recomiendo ya que educas a tu cuerpo a comer bien y sano sin sentir los efuerzos de estar en dieta

I have tried Dr. Sass’ diet and it is amazing! I have lost 14 pounds in two weeks by eating healthy food. Since then, I haven’t recover my weight. I totally recommend it, because it is an effective and healthy way of losing weight without a rebound effect.

Seguí la dieta durante los 15 días. Lo mejor fue no haber sufrido hambre para nada. También me comencé a sentir mucho más saludable. No logre los 7 kilos que quería bajar pero logre perder 5kg y un talle y medio de pantalón. La recomiendo mucho! Saludos.

Dieta 1200 calorias para mujer

En esta pagina se encuentra el menu completo de la dieta 1200 calorías para mujeres, la misma tiene una duración de 7 días perfecta para comenzar el día lunes al comenzó de la semana.

Esta es una dieta de arranque para quienes han tomado la seria decisión de cambiar de hábitos alimenticios.

Una vez completada debe ser seguida por un estilo de vida saludable aunque al ser una dieta balanceada, no tiene efecto rebote.

Con 5 comidas por días, que constan de un desayuno, media mañana (una comida para tomar 1-2 horas antes del almuerzo), almuerzo, merienda y cena.

Porque es una dieta para mujeres?

Las calorías que gastan las personas diariamente varían según cada cuerpo, su metabolismo y las actividades físicas que realizan.

Sin embargo así como a mayor edad el cuerpo consume menos calorías también existe una importante diferencia según hombres y mujeres en el consumo calorico promedio.

Menú semanal para la dieta 1200 para mujeres

El menu que se muestra a continuación es un modelo de la dieta 1200 calorías para mujeres que le recomendamos, tenga en cuenta que se pueden cambiar algunos alimentos y frutas por alimentos equivalente.

Menú semanal de dieta 1200 kcals para mujeres
Dieta 1200 Kcal

Existen alimento que debe evitar durante los 7 días en los que realice la dieta, estos son:

  • Alcohol.
  • Panificados.
  • Papas.
  • arroz.
  • Azucares.

Comentarios y tips para realizar la dieta

Para tener una vida sana y saludable no solo es importante tener una buena alimentación, sino que existen otros aspectos y actividades que ayudan a poder sentirse bien.

  • Beber por lo menos 2 litros de agua por día.
  • Descansar diariamente y tomarse el tiempo para relajarse.
  • Evitar estrés continuo.
  • Hacer ejercio por lo menos 3 veces por semana. Lo recomendable es 30 minutos por días todos los días.

A continuación dejamos el link para bajar el pdf de la dieta 1200 calorías para mujeres:

Descargar dieta 1200 kcal para mujeres en pdf